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相比大汗淋漓的跑步或健身房训练，瑜伽才是自然的瘦身妙法，瑜伽是一种能够作用于身体深处的运动，使人体系统达到平衡。练习瑜伽一段时间之后，身上的赘肉就会慢慢减少，身体曲线会越变越优美，体形看上去苗条动人。而且，瑜伽的瘦身效果非常持久，且完全不用担心会反弹，瑜伽的动作虽然很平缓，消耗的热量却很大。每10分钟的瑜伽练习至少能消耗70千卡的热量，这相当于2块威化饼干的热量。

瑜伽理念将人的认知与意识分为两个层面，即“心念”与“智性”。心念是对外在的感知，或因外部信息作用而产生的意念。而智性则是向内觉察的能力。心念具有“主观”属性，受控于自我意识，而智性则可独立于“自我”之外，客观地省察自身的意念与行为。通过身心练习，锻造敏锐的智性，明晰地觉知自身即为瑜伽修行的要旨之一。运用“智性”的能力关注与省察自身的“内观”之道即是瑜伽练习的***心法！

哈他瑜伽，意为日月。哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系；一为肌体体系。人的平常思想活动大部分是无序的，是能力的浪费比如：疲劳、兴奋、哀伤、激动，人体只有一小部分用于维持生命。在通常情况下，如果这种失调现象不太严重时，通过休息便可自然恢复平衡，但是如果不能主动的自我克制和调节，这种失调会日益加剧导致精神和肌体上的疾病。体位法可以消除肌体不安定的因素，停止循环的运动；通过调息来清除体内神经系统的滞障，通过庞达控制身体的能量并加以利用。