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发布时间:2020-06-26 02:56:00 作者:倍力健身
一开始锻炼的人,第二天通常会出现肌肉酸痛的情况,如果你认为这时肌肉增长或者是锻炼到位,可是错误的观点哦。肌肉酸痛意味着你的肌肉并没有准备好完成你做过的动作,而且酸痛与锻炼到位是没有直接关系的。如果酸痛还出现在你的关节处,十分抱歉,这是因为你的健身动作不正确。很多人都抱着只锻炼,不进食的错误观点,但是你要知道健身后营养的补给是十分重要的。
如果你的健身计划中没有涉及营养内容,当训练目标实现时会对你造成相当大的伤害。如果饿着肚子去健身,将无法为身体提供足够的能量,也将无法从锻炼中获得收益。如果你持续长时间运动但不进食,你消耗卡路里的能力就会降低,你的运动强度也难以维持。如果运动结束后你没有及时为肌肉提供营养,为你的身体补充能量,将不利于身体恢复。
每个人运动的目的都不一样,有些人为了减肥塑形,有些人为了改变体质,使自己更加健康,有些人为了增肌等等。所以首先认定自己的运动目标,再根据不同的方式进行锻炼才会取得成功。每个人都有属于自己锻炼模式,根据自身模式进行锻炼才会取得事半功倍的效果,而大部份没有接触过运动的人对自己的身体状况都不太清楚。我们可以请教健身教练为我们的身体进行评估,为我们的锻炼提出意见。
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